Cara Mengira Kalori - Jangan Pengsan Baca!

Kjee guna buku ini sebagai panduan. Mula2 seram jugak sebab tak tahu selama ini apa yang kjee makan salah belaka! Kjee suka makan mi rebus mamak, pizza, spaghetti bolognese, fried kway teow dan lain2. Semuanya mengandungi kalori yang tak masuk akal!

Jadi, awas. Cuba dapatkan buku ini. Kjee dapat dari Hospital Putrajaya. Tak taulah samada boleh beli kat kedai. Bukunya kecik jer sebesar tapak tangan dan boleh simpan dalam kocek atau beg tangan. Ia dicetak oleh Abbot 1-800-88-8336. Kalau call no ni agaknya boleh dapat percuma.

Kalau korang print apa yang tertera dibawah dan simpan dalam beg tangan boleh jugak kan? Tiap kali makan tengok dulu...gerenti tak selera makan. Hehehe.

Ok kita tengok apa yang disenaraikan. Kjee type dari buku kecik tu tau. Berpinar2 jugaklah mata. Tapi demi korang, ade aku kesah?

nasi ( 1 mangkuk kecik - mangkuk sup cina) = 207 kalories
roti canai kosong = ½ mangkuk kecik dhal = 359 kal
roti telor = dhal = 414 kal
sandwich sardin 1 keping = 71 kal
capati dan dhal = 166 kal
karipap ( 2 biji) = 256 kal
murtabak kambing = 722 kal (atau persamaan dgn 3½ mangkuk nasi)
roti putih (1 keping) = 75 kal
mi goreng mamak = 660 kal (3 mangkuk nasi)
mi rebus mamak/melayu = 556 kal
mi goreng = 510 kal
mi kari = 589 kal
nasi lemak biasa (sambal, telor, bilis) = 644 kal
laksa penang = 436 kal
mi sup = 381 kal
kway teow goreng kerang = 734 kal
butter/marjerin/mayonaise (1 sudu kecik) = 45 kal
kaya (1 sudu kecik) = 39 kal
buah2an (apple/tembikai/betik/pisang/durian - dri sepotong hingga dua ulas) = antara 31 hingga 67 kal
oatmeal ngan susu = 356 kal
telor rebus (keras) 1 biji = 76 kal
cucur udang ( 1 keping) = 144 kal
vadai (1 keping) = 194
char kway  atau chakoi (1)  = 292
doughnut (1) = 268
goreng pisang (1) = 129
apam balik ( 1 potong) = 282
popia basah (1) = 91
nasi briani kambing = 587
nasi minyak + rendang = 664
bubur ayam = 348
ikan kembong goreng (1 ekor) = 219
ikan bawal/siakap kukus = 65
sotong deep fried (1 pinggan kecik) = 630
satay ayam (10 cucuk) = 365
kuah satay (½ mangkuk) = 129
kari kambing ( 2 keping kecik) = 287
rendang ( 2 keping kecik) = 288
sayur lemak ( 1 pinggan kecik) = 140
soup berkerim ( a mangkuk kecik) = 375
sup sayur (dengan daging/udang) = 200
telor goreng (1 biji) = 128
burger (1 biji regular) 317
cheese burger ( 1 biji) = 341
burger extra beef = 438
hot dog = 225
apple pie = 260
sundae choclate = 380
pizza (beef/pepperoni) (1 slice) = 155
pizza (beef/chicken/onion) (1 slice) = 242
pizza (chicken/pineapple) = 268
spaghetti+meat sauce+cheese ( 1 pinggan kecik) = 444
ayam goreng ( 1 potong) = 290
kepak ayam goreng = 166
drumstick ayam = 320
mashed potato ( 1 mangkuk regular) = 87
coleslaw ( 1 mangkuk kecik) = 62
french fries ( 1 mangkuk kecik) = 290
sandwich ayam + salad = 481
pasembor ( 1 pinggan) = 752
cendol ( 1 mangkuk) = 199
low fat yoghurt ( 1 cup 150g) = 100
ice cream (2 scoops) = 305
chinese tea = 0
air buah (bergula) (1 gelas) = 120
air kelapa ( 1 biji) = 110
sirap bandung = 150
milo = 133
kopi O/teh O (1 sudu kecik gula) = 20
teh tarik * 1gelas) 83
nasi ayam = 600
nasi goreng = 637
claypot chicken rice = 898
rojak buah = 443

Hah seram tak tengok senarai kalori yg kita telan setiap hari? Kjee tak tahu berapa kalori yg badan anda perlu. Kena pergi doktor dan tanya. Kalau tidak pun, tengok senarai dan congak sendiri. Kjee hanya perlu 1300 hingga 1500 kalori sehari. Mereka yg aktif perlu lebih banyak. Maybe ada antara anda yang tahu cara mengira kalori. Sila bantu mereka yg tak tahu.